Afspændingøvelser

  • Reps = antal.
  • Pauser: 60-90 sek. hvile mellem hver Sæt, og Hvile 2-3 minutter mellem hver øvelse.
  • kondicykel, de som ikke kan komme op på cyklen, kan bruge en stol eller kørestol,
    sæt jer bagved sæde, ikke for sæt på, sid fremme på stolen så lårene er delvis fri fra sædet,
    spænd fødderne fast til pedalerne, hold fast i sadlen.
Afspaending