Det er meget vigtig at personer der sider meget i stol, kørestol eller gå med rollator får lave udstrækningsøvelser.
se menu
Udstrækning af musklerne, skal man kunne mærke strækket i musklen, men ikke smerte, hvis der mærkes smerte hold lidt igen, næste gang lidt mere så musklen bliver trukket lidt efter lidt.
udføres minds to gange om ugen, helst hver dag, i kan evt. finde nogen at udføre træningen sammen.
NB! Husk at trække vejret, mange har den uvane at holde vejret når de laver en øvelse, se ‘Vejtrækning’
Har i spørgsmål om øvelserne, eller ønsker i andre træningsprogrammer kontakt mig.
oz3jbp@hotmail.com